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九月开学季，神兽们纷纷归笼。宝妈宝爸们也不敢放松警惕，新的挑战又将来临。季节交替之际，气温忽冷忽热，流感、腹泻等秋季高发疾病轮番登场。孩子的体质相对于成人偏弱，一不注意就可能中招。

怎样避免让开学季成为生病季，让孩子能够健康地度过新学期，今天就来给大家分享一些流感季健康小贴士。

开学后容易患上呼吸道感染的原因

儿童在开学季容易反复出现呼吸道感染的原因有很多，主要包括：

1.季节变化：9月份正是气温从夏季向秋季转变的时候，天气变化可能导致儿童的免疫系统适应不良，容易感染疾病。

2.人群聚集：学校、幼儿园等教育机构开学后，儿童聚集在一起，病毒传播的机会增加。

3.免疫系统不成熟：儿童的免疫系统相对较不成熟，容易受到各种呼吸道病毒的攻击。

4.环境污染：城市空气中的污染物可能加剧呼吸道感染的发生。

呼吸道感染该如何预防

为了预防儿童反复呼吸道感染，可以采取以下措施：

1.加强个人卫生：教导儿童养成良好的洗手习惯，避免触摸面部、眼睛、鼻子和口腔，以减少病毒传播的机会。同时也可以让孩子通过戴口罩的方式给自己增加一道防护盾。

2.注重营养：提供均衡的饮食，确保儿童获得足够的维生素和矿物质，以增强免疫系统的功能。

3.保持室内通风：确保居住和学习环境的良好通风，减少空气中的病毒浓度。

4.接种疫苗：根据医生的建议，确保儿童接种所有必要的疫苗，包括流感疫苗和其他呼吸道疾病的疫苗。

5.避免亲密接触：如果儿童有呼吸道感染症状，如咳嗽和打喷嚏，应避免与其他儿童密切接触，以减少传播风险。可以让孩子及时洗鼻，减轻鼻部症状，也能减少病毒复制。

6.有基础疾病的孩子，尤其是哮喘、鼻炎的孩子，需要加强必要的药物治疗。过敏原提示尘螨阳性的孩子，可以在医生指导下尽快启动脱敏治疗，彻底改变“过敏体质“，就能减少生病的概率。

日常饮食建议

家长也可以在孩子的日常饮食方面做一些调整，帮助孩子养成更强健的体魄：

1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

2.提供足够的蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以通过食用鱼、鸡肉、豆类和坚果来获得。

3.补充维生素顿：维生素顿有助于维持免疫系统的正常功能，可以通过食用富含维生素顿的食物，如鱼、鸡蛋和奶制品，或在医生的建议下服用维生素顿补充剂。

4.饮水：确保儿童充分饮水，保持身体水分平衡。

有了强健的体魄，孩子才能拥有充足的免疫力来抵抗病毒的侵袭，健康快乐地度过新学期。

本文作者

殷勇  主任医师，硕士研究生导师，呼吸科主任，儿童睡眠障碍诊治中心副主任

擅长儿童哮喘、慢性咳嗽、难治性肺炎、睡眠呼吸障碍和呼吸系统疑难疾病的诊治。

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